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脚踝扭伤了,该怎么办?

2021-02-01 来源:傲骨说健康 作者:叶鸣 (编辑:李笑) 浏览量:111

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崴脚几乎是人人都经历过的挫折体验

  轻则伤筋、重则动骨,真是防不胜防!


为什么无法避免呢?


      这是人体的生理结构决定了呀!人有别于其他动物,直立行走,目观四方,就是不看脚下,奔跑、行走全凭脚感,而且不能光脚,还要穿鞋,靠的是本体感觉。哪能与双手相比,时时得到双目的观照。唉!多么可怜的双脚,怎能幸免于难。




崴脚是筋伤,无所谓吗?


      当然不是!单次筋伤看似很小的case,反复致伤则难说了。

      体育界有个行话:不怕硬伤,就怕软伤。这软伤指的就是 “ 筋伤 ”。具体地说,就是韧带、肌腱和软骨的损伤,它们是维持骨关节稳定性的重要组织。一旦损伤,踝关节势必失稳,失稳的踝关节在持续运动中逐渐磨损,疼痛由之而发,晚期还会出现创伤性关节炎呢,多么冤枉呀!




踝关节崴伤了,如何治疗?


      要看有没有并发骨折。如果是骨折了,就要按骨折的原则接受治疗,下有一链接(点击“阅读原文”)专论踝部骨折的治疗,可供参考。



      如果仅为韧带拉伤,就要限制活动一段时间,一般需要 3 - 4 周,以后逐步加强活动锻炼。此阶段的头三天,可以每天冰敷三次,每次半小时,同时外敷中药,切忌热敷和揉按。二周后再适当接受一些康复、理疗的治疗方法。




如何预防才是对的呢?


      万般医疗为亡羊补牢之法,皆为下品。唯有预防才是治理源头,防患于未然。还是要从自身做起,眼观六路,耳闻八方呀。行走路上,拾级不思,邪径不履,少些左顾右盼,时时观照足下。唯有如此,方可确保无虞。





涟  漪  传  

      崴脚是人人无法幸免的体验,论事虽小,也不可大意罔顾。预防为要,从自身做起。一个从不崴脚的人,一定是个细致入微、办事周到的人,也是职场的香饽饽!


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